Se você é mãe de um bebê de poucos meses, já deve ter percebido que o sono do bebê pode ser comparado a uma montanha-russa: quando você acha que está melhorando, aparece uma “queda” inesperada, e parece que tudo vai desandar de vez. Esses momentos de piora do sono são conhecidos como regressões de sono do bebê, e costumam deixar mães e pais preocupados (mas calma! Está tudo bem: eles são normais e irão passar!).
O que é a regressão de sono do bebê, afinal?
A regressão de sono do bebê é o que o próprio nome diz: uma fase em que seu filho voltará a dormir pior, como fazia um tempo atrás. Em geral, bebês recém-nascidos ou de poucos meses têm uma melhora gradual do sono: começam a acordar cada vez menos durante a madrugada, e a concentrar o sono diurno em algumas sonecas bem estabelecidas. Mas, durante as regressões, é como se você “voltasse duas casas no tabuleiro do sono”. Ou seja, seu bebê começa a acordar a noite toda, e a fazer sonecas diurnas que duram pouco tempo.
Como resultado, seu bebê pode ficar cansado e chorar mais nesses dias. E como a rotina dele fica “bagunçada”, você também se cansa mais e pode sentir uma sensação de desânimo.
Mas e se você soubesse exatamente como são esses períodos e o que esperar deles, não seria muito mais fácil? Veja então abaixo quando acontecem, e as características de cada regressão de sono ao longo do primeiro ano do bebê.
Quando acontecem as regressões de sono?
No primeiro ano de vida, as regressões mais comuns costumam aparecer nos seguintes meses:
- 4 meses: essa é a mais famosa e temida das regressões, já que o padrão de sono do bebê muda bastante. Nessa fase os ciclos de sono do pequeno estão se tornando mais parecidos com os de um adulto, com momentos de sono profundo e leve. Até que o corpinho dele se acostume, seu bebê tende a acordar muitas vezes, tanto no meio das sonecas diurnas (que ficam bem curtas) quanto na madrugada.
- 6 meses: geralmente essa regressão está ligada a saltos de desenvolvimento e novas habilidades do seu filho, como sentar ou emitir sons. Imagine que, no cérebro do seu bebê, milhões de novas conexões estão sendo feitas, para permitir que ele faça esses movimentos e ganhe novas capacidades. Além disso, seu pequeno ficará animado com as novidades, e lutará contra o sono. Por fim, não estranhe se seu bebê se mexer muito durante a noite e acordar com maior frequência. É assim mesmo: ele exercita o que está aprendendo até dormindo!
- 8 a 10 meses: essa é uma regressão de sono geralmente associada ao emocional do seu bebê. Isso porque, nessa fase, ele descobre que você é um ser separado dele e toma consciência da sua ausência. Assim, surge a ansiedade de separação – ele pode chorar quando você sair de perto, demorar mais para dormir e até mesmo acordar assustado, percebendo que você não está mais no quarto. Além disso, nessa idade há em geral a perda da terceira soneca diurna, o que desestabiliza por um tempo o sono noturno. Haverá dias em que seu filho ficará cansado mais cedo, e outros que ficará super “ligado” até mais tarde.
- 12 meses: sim, o aniversário de 1 ano pode vir acompanhado de resistência ao sono, graças às novas conquistas e uma vontade enorme de explorar o mundo — mesmo às 3h da manhã! Seu bebê está começando a andar ou estará muito próximo desse marco, por isso esse é mais um período de piora do sono, associado ao ganho de novas habilidades. Mas a verdade é que você estará tão animada com os preparativos da primeira festinha, que, quando piscar, a fase já terá passado!
Por que as regressões de sono do bebê acontecem?
Como falamos, durante o primeiro ano, o cérebro do seu bebê está em ritmo acelerado de crescimento. Cada nova habilidade aprendida (como rolar, sentar, engatinhar ou até dizer “mamã”) tende a deixar seu bebê muito animado, e com maior resistência a dormir.
Além dos fatores já explicados, outros podem ter impacto no sono do seu bebê durante o primeiro ano, que é uma fase de transformações muito intensas. Bons exemplos disso são o surgimento dos primeiros dentinhos, mudanças na rotina (como a entrada na creche ou escolinha), e a própria introdução alimentar de sólidos (a partir dos 6 meses).
Como sobreviver às regressões de sono do bebê?
Aqui vão algumas dicas práticas para lidar com as regressões de sono de uma maneira mais leve:
Mantenha a rotina
Mesmo que bebê esteja resistindo, uma rotina consistente de sono (com banho, massagem, historinha ou música) ajuda a sinalizar para ele que a hora de dormir está chegando.
Ofereça conforto
Seu bebê pode estar inseguro ou desconfortável com as mudanças, principalmente na fase da ansiedade de separação. Às vezes, um colo extra, uma naninha ou mais contato físico fazem diferença.
Na hora do soninho, os sacos de dormir podem dar aconchego ao seu bebê de forma segura. Como falamos nesse post, cobertas e mantas não são recomendadas até um ano de vida, por aumentarem o risco da Síndrome da Morte Súbita.
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Cuide de você também
Nós sabemos: descansar quando o bebê dorme nem sempre é possível, não é mesmo? As outras tarefas continuam lá, e por vezes o horário de descanso dele é justamente o tempo que você tem para resolvê-las. Por isso, é muito importante ter apoio e ajuda para você nessas horas. Tente se revezar nas tarefas do bebê com seu parceiro, familiar ou alguém contratado para dar esse suporte.
Lembre que é uma fase (mesmo que pareça eterna)
Nos dias difíceis, repita para você mesma: as regressões de sono passam! Pode demorar um pouquinho (alguns dias ou semanas), mas é temporário, e um sinal de que seu bebê está crescendo e se desenvolvendo bem.
Veja também:
Técnica do charutinho para acalmar o bebê
