Seu filho nasceu e você tem se perguntado se ele dorme como deveria? Muitas mães de primeira viagem têm dúvidas sobre o sono do recém-nascido e, se esse é o seu caso, acompanhe este post até o final, pois ele certamente trará muitas informações importantes.
Se seu bebê tivesse nascido cerca de dez anos atrás, certamente você teria ouvido mil teorias que prometiam fazer um bebê recém-nascido dormir uma noite inteira depois de poucos meses do nascimento. E se, por um lado, essas promessas traziam a esperança de que os pais conseguiriam descansar facilmente, por outro gerava uma ansiedade enorme, já que na maioria das famílias isso acabava não acontecendo. Hoje em dia, felizmente, muitos estudos vêm mostrando que não há nada de anormal disso, e que na maioria das casas o sono do bebê só se torna realmente bem estabelecido depois do primeiro aniversário. Por isso, respire fundo, cerque-se de uma boa rede de apoio, e tenha certeza de que as dificuldades de sono passam!
Mas, afinal, o que esperar do sono do recém-nascido? Veja a resposta para as perguntas mais frequentes a seguir.
Quanto tempo o recém-nascido dorme por dia?
Em geral, os recém-nascidos dormem de 16 a 20 horas por dia. Mas, no primeiro mês de vida, esses ciclos de sono duram de 1 a 4 horas apenas, e são intercalados por períodos de 1 a 2 horas em que o bebê fica acordado.
Assim, a melhor dica para essa fase é que você descanse assim que seu bebê dormir (porque em breve ele acordará novamente!). Deixe para fazer as tarefas da casa enquanto ele está acordado, já que no início seu bebê não precisa ser estimulado para brincar – o mais importante é que ele esteja bem amamentado e juntinho de você!
Depois de completar 3 meses, seu bebê começará a dividir o sono entre uma fase diurna e outra noturna. Durante a noite ele conseguirá dormir de 6 a 9 horas, enquanto o restante das horas de sono será dividido entre as sonecas diurnas.
É verdade que dar fórmula para alimentar o bebê faz com que ele durma mais?
Isso é um mito, e é muito importante que você saiba a informação correta. A amamentação é um grande aliado do sono, uma vez que a melatonina (hormônio que induz o sono, e que o recém-nascido ainda precisará aprender a produzir, após o nascimento) da mãe é passada para o bebê por meio do leite materno.
Além disso, fórmulas artificiais podem fazer com que o bebê desenvolva alergias alimentares. E bebês alérgicos costumam ter mais cólica, e um sono de pior qualidade.
A fórmula só ajudará em casos de baixa produção de leite materno. E a melhor forma de produzir mais leite é descansando, tomando bastante líquido, alimentando-se bem e dando o peito para seu filho mamar, em livre demanda.
Bebês recém-nascidos acordam porque têm fome?
Nem sempre. Claro que a fome é uma razão importante para o bebê acordar, uma vez que seu estômago é pequeno ao nascimento, e não comporta muita quantidade de leite. Assim, no início, o bebê tem realmente fome depois de pouco tempo, porque não mama muito.
Mas existem outros motivos para os despertares frequentes: seu bebê pode acordar porque a fralda está suja, ou porque se assustou com um movimento involuntário bem comum nessa fase, conhecido como Reflexo de Moro. Neste caso o bebê se movimenta bruscamente sem querer, acorda e chora, até que seja novamente acalmado.
Uma dica que pode ajudar seu bebê a acordar menos, em função desses reflexos, é usar um swaddle para envolvê-lo. Ele é como um saco de dormir com abas, que enrolam o bebê e evitam que o pequeno acorde assustado. Veja este post aqui com todas as informações sobre o assunto.
Qual é a melhor posição para o bebê recém-nascido dormir?
A posição mais segura para o sono do bebê é de barriga para cima, para evitar a síndrome da Morte Súbita (veja as recomendações da Sociedade Brasileira de Pediatria aqui). Use um colchão rígido, sem elevação, e evite cobertores, bichinhos de pelúcia e kit berço, já que qualquer item solto no berço pode aumentar as chances de acidente.
É melhor que o bebê durma no quarto dos pais ou no dele?
Segundo as recomendações da Academia Americana de Pediatria em 2022, reforçadas pela Sociedade Brasileira de Pediatria, o bebê deve dormir no quarto dos pais, ao alcance de suas mãos, mas não na mesma cama. Isso até pelo menos os 6 meses de vida, e preferencialmente até completar 1 ano de idade.
As estatísticas mostram que esse hábito pode reduzir em até 50% o risco da síndrome de Morte Súbita, além de facilitar a amamentação no período noturno. As mamadas noturnas são importantes para que o recém-nascido receba a nutrição diária adequada, até que naturalmente passe a mamar mais durante o dia. E também para a mãe, que tem sua prolactina (o hormônio que estimula a produção do leite) aumentada quando o bebê mama durante a madrugada.
Por isso, não tenha receio dos despertares noturnos no início da vida do seu bebê – eles fazem parte do processo e ajudam na amamentação. E nem de que seu bebê “se acostumará” com seu quarto: o mais importante é que ele esteja seguro nos primeiros meses de vida, até que tenha idade suficiente para dormir no quarto dele.
Devo manter uma rotina de sono para meu bebê?
De modo geral os especialistas em sono infantil concordam que manter um mesmo horário ao acordar de manhã faz com que o corpinho do seu bebê comece a criar certos padrões de sono, que ajudam na regulação do ciclo circadiano. Ou seja, os hormônios começam a ser liberados nos mesmos horários todos os dias, permitindo que a rotina do bebê fique mais previsível.
Entretanto, mais do que se prender a horários rígidos, é importante notar as necessidades do seu bebê. Percebeu que ele está cansado? Coloque-o para dormir antes que o próprio cansaço e os estresse acumulado dificultem o sono. Notou que ele está com fome? Amamente-o, mesmo que não seja na mesma hora em que isso normalmente acontece.
Agora que você já sabe mais sobre o sono do bebê recém-nascido, que tal compartilhar suas dúvidas e dificuldades nos comentários? Ajude outras mães que passarem por este post!
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